17 lat

Mam 17 lat ,70kg, 176cm. Od poniedziałku zaczynam ten plan http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html . Nie wiem jaką dietę wybrać na początek czy masa czy redukcja. Mam grube nogi 60cm udo, 40cm łydka, a od pasa w górę jestem chudy i niedobrze to wygląda razem. Boję się że jak zacznę masę to [...]

Siemka! Mam 17 lat dostałem niedawno sztangę na urodziny i postanowiłem wziąść się za siebie. Ważę 78 kg mam 179 wzrostu. Chciałbym abyście mi pomogli zacząć ćwiczyć. Niestety mam oponkę. Chciałbym ją zrzucić oraz troszkę porzeźbić. Mam prośbę moglibyście mi podesłać zdjęcie rzeźby endomorfika około 75-80 kg. Od razu bardzo dziękuje za odpowiedzi.

Witam. Mam 17 lat. Od dawna w moim życiu nie ma sportu, a kilogramy lecą do przodu :) Postanowilem z tym skonczyc. Bede chodzil na basen, w domu cwiczyl na rowerku, i chcialbym chodzic na fitness. Tylko czy chlopacy moga tam chodzic? Czy nie bede "wysmiany" ? Stereotypowo tylko kobiety tam chodza. Nie interesuyje mnie silownia, bo chce schudnac i [...]

Zakupiłem MASS XXL 2000g & KREATYNA 500g VIP+DEKSTROZA 500g. A teraz cos o sobie: Mam 17 lat. Dopiero zaczyna stosować suplementy. Jest Bardzo szczupły (188cm/65-70kg). Głównie chodzi mi o nabranie masy. Stosowałem kiedyś dietę na przyrost masy ale bez większych rezultatów wiec zaprzestałem. Nie trenowałem wcześniej chcę dopiero zacząć. [...]

Witam!!! Mam 17 lat, 172cm wzrostu i ważę 70kg i mam pytanie dotyczące odżywki jaką mam wybrać środki to tak w granicach 120zł zastanawiam się czy wybrać odżywkę na masę czy samą białkową na siłowni ćwiczę 2 lata i teraz na wakacje zalezy mi aby trochę przybrać mięśni ;) Jak myślicie co będzie dla mnie odpowiednie oczywiście tez wiem że dużo [...]

Wiek 17 lat Wzrost 162cm Waga 60kg.Chce wiedziec czy dobrane posilki sa dobre? 1 posilek Odzywka bialkowa PŁATKI OWSIANE 70g ORZECHY WLOSKIE 30g RODZYNKI 30g OMEGA 2 posilek Chleb razowy 100g Kurczak 100g OMEGA WARZYWA 3 posilek Chleb razowy 100g Jajka całe 180g WARZYWA 4 posilek Ryz basmati 100g Kurczak 100g oliwa z oliwek 20g Warzywa Po [...]

Witam mam na imię Łukasz od jakiegoś czasu cwicze na siłowni i chciałbym pszybrac sporo na wadze dlatego ułożyłem dla siebie diete , którą wrazie potrzeby prosiłbym o poprawienie więc posiłek nr1 płatki owsiane 3 kanapki z dżemem 4 całe jaja 500 ml mleka nr 2 piersi z kurczaka + ryż nr 3 spaghetti + sos nr4 piersi z kurczaka ryz frytki nr5 3 całe [...]

witam, mam pytanie odnosnie meskich sutkow. w kwietniu skoncze 17 lat, ostatnimi czasu sporo przytylem ale nie sadze zeby to moglo zalezec od tego(177cm i 65,5kg). otoz moj problem polega na tym, ze troche urosly mi sutki i zaczynaja mi robic sie przyslowiowe "cycki" , jednak po wejsciu do wody, czy tez jak odczuwam chlod wszystko wraca do normy. [...]

Witam. Mam 17 lat od paru miesięcy ćwiczę w domu na ławce i są rezultaty ale chciałbym żeby moje mięśnie głównie brzuch i klatę były ładnie wyrzeźbione. Jaką byście my proponowali dietę i ćwiczenia na wyrzeźbienie na ławce.I żeby oczywiście rzucić tkankę mięśniową. A i nie chciałbym stosować żadnych odżywek. Waga: 90 kg Wzrost: 185 cm Obwód [...]

Witam. Mam 17 lat, ćwicze troche ponad 2 lata a tak na poważnie to juz 1,5 roku. Mam 180cm wzrostu i 80kg wagi. W wakacje ćwiczyłem tak raz dwa razy w tygodniu a od dzisiaj zaczołem juz normalnie 4 razy w tygodniu. Planuje robić cykl z nitrobolon 2 i nitroprogenu. Mam dietem, zjadam tak ok 140g białka dziennie i teraz pytanie czy takie połączenie [...]

[...] od 3 tyg chodze na treningi MT i prawie przy każdym ciosie odczuwam mały/duży ból.. Czy jest jakiś sposób aby wzmocnić, "zwiększyć objętość" kości? Proszę tylko nie odsyłać mnie do idiotów którzy walą goleniami w ściany itp. Chodzi mi o jakiś sposób/dietę/preparat na zdrowy rozrost kości. Dodam że mam 17 lat - 182 cm - 65 kg wagi Pozdrawiam

[...] czy jestem endo czy ekto. Mam po kilka cech pasujących do tego i do tego. Np. czytałem, że nadgarstek ekto nie przekracza 20cm, ja mam 15, przy wzroście 175kg ważę 65kg(17 lat), mam podobną budowę ciała do ludzi ważących po 75 kg, z tym, że mam strasznie chude nogi :(. Natomiast nie mam zapadniętej klatki, ćwiczę od 3 miesięcy i w klatce mam 98 [...]

[...] CHLEB pełnoziarnisty 200 G podwieczorek - 3 plastry sera pomidor kolacja- twaróg,siledzie RAZEM = BIAŁKO-131 WĘGLE-202 TŁUSZCZ-81 KCAL 2365 Waga 85 kg 17 lat moje dzienne zapotrzebowanie 3200 kcal jestem endomorfik proszę o pomoc i powiedzieć czy takie coś ujdzie czy da rade na takim czymś schudnąć

witam, mam 17 lat i dwumiesieczną przygode z siłownia za sobą. Trenuje systemem FBW. Chce abyscie ocenili moj plan treningowy (cel MASA): 1. a) wyciskanie sztangi lezac 12/10/10/8/8 b)rozpiętki 15/15/10/10/10 c)uginanie przedramion z hantlami (biceps) 15/15/10/10/10 d)uginanie przedramion na modlitewniku (biceps) 10/10/10 e)wyciskanie hantli leżąc [...]

[...] ponieważ nie jestem pewny cz dobrze dobrałem sobie plan diety i chciałbym prosić kogoś kto się zna by poprawił moją dietę. Z góry dzięki. waga:53 kg wzrost:165 cm wiek: 17 lat 1. 7:00 Płatki owsiane- 100g. Mleko- 200 ml Jaja- 3 2. 10:00 Serek wiejski- 100 g Pieczywo pełnoziarniste- 150 g 3.14:30 Pieczywo pełnoziarniste- 200 g Szynka z indyka- [...]

Obóz bokserski w Zwardoniu. Rozpoczynamy zapisy na zimowy obóz sportowy 2011 z elementami boksu. Oferta skierowana jest do dzieci i młodzieży w wieku 12 - 17 lat. W programie obozu nauka i doskonalenie techniki bokserskiej, nauka jazdy na nartach, gry, zabawy i inne atrakcje. Miejsce obozu Zwardoń Beskid Żywiecki. Za przebieg i jakość szkolenia [...]

[...] Aktualnie kończę jabłczan kreatyny. Efekty zadowalające. Mam pytanie, a mianowicie chciał bym nabrać więcej masy. Aktualnie ważę około 81kg przy wzroście 182cm i wieku 17 lat. Dążę do tego, aby ważyć około 90kg. Chciał bym zakupić sobie takie oto suplementy: Olimp Creatine 400 kaps Olimp Gain Bolic 6000 4000 g Olimp Carbonox 4000 g Dietę [...]

Witam mam na imie Bartek i mam 17 lat. Postanowiłem załozyć dziennik. No reszta dalej :PP Dane: wzrost: 179 cm waga: 72 Kg ramie: 35 cm udo: 55 cm łydka: 37 cm Pas: 76 cm Klatka: 103 cm Przedramię: 28 Rekordy: Wyciskanie:110 Martwy ciąg:180 Przysiad:140 Aktuanie ćwicze na mase 3x tydzień i raz w tygodniu na sprzęcie stron man. Dopiero zaczynam [...]

[...] lekach wcześniej trenowalem po 3-5 razy w tygodniu k-1 a za 2 tygodnie mam turniej do którego się przygotowywałem cały czas lecz przewiało mnie po którymś z treningów i wzięła mnie grypa;/ chcialbym teraz przez 2 tygodnie być w ciągłym ruchy ale żeby odrazu się nie przetrenowac i nie wrócić do łóżka, mam 17 lat staż (rok czasu k-1 z przerwami)

Witam Szanowne forum sfd. Od dawna przeglądam posty i czytam wasze porady i sam postanowiłem wziąć się za siebie. Mam 17 lat ważę 103kg a mój wzrost to 180cm. Jako, że jestem strasznym łakomczuchem cały lipiec uczyłem się nie jeść słodyczy, podjadać i starać się nie ulegać swojej psychice. Mogę powiedzieć iż udało mi się to a teraz czas na to by [...]